以下幾種方法簡單易學1平時閑來沒事胳膊上很多肉怎么減的時候就用力的做360度的晃手臂運動胳膊上很多肉怎么減，直到手臂酸胳膊上很多肉怎么減了再停下來2一有空就揉捏胳膊上的肉胳膊上很多肉怎么減，直到揉到它熱了為止這是為了燃燒多余的脂肪教你一套簡單的瘦手臂的操第一步。

2跳繩3用劃船機做運動4做徒手鍛煉5每周做75到150分鐘的有氧運動方法3改善健康狀況1看醫(yī)生2每晚睡足7到9個小時3攝入低脂肪，高蛋白質(zhì)的食物短時間內(nèi)似乎很難減去手臂上的脂肪，這個目標。

這個動作能促進血液來回流動，提拉松弛的贅肉，柔韌的力度不如強勁的力量訓練，因此不會產(chǎn)生肌肉群這個動作收緊拜拜肉， 讓手臂曲線變得纖細3跳繩式 這式動作主要鍛煉肩膀的部位首先準備一條跳繩，兩手拿著繩子的兩端。

可能有些方法一開始的時候做完之后手臂會很酸，但是過一段時間，就沒事了，這是正常現(xiàn)象平時坐久了放松的時候，也可以甩手臂，這樣也可以瘦手臂的肉飲食方面能量還是要補充的，很多有一個誤區(qū)，就是飲食不吃肉，肉其實。

問題九手臂大臂上的肉肉如何減掉 第一種瘦手臂妙方 1手握啞鈴或裝滿水或砂的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作 2緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了。

如何減掉手臂上的粗肉2 1舉水瓶 生活中可能很多人沒有啞鈴之類的健身器材，其實用水瓶來鍛煉也是一個不錯的選擇，大家可以根據(jù)自己的需求以及力量大小來選擇瓶子的大小，將瓶子裝滿水拿在手上，然后緩緩的向上托舉在慢慢。

瘦手臂最快的方法一沐浴按摩瘦臂 沐浴按摩可以有效地促進血液循環(huán)，燃燒瘦臂上面多余的脂肪在洗淋浴的時候，稍稍把水的溫度調(diào)高些，沖洗手臂兩分鐘，再幫手臂做適當?shù)陌茨Γ钡阶约旱氖直塾悬c麻麻的感覺就可以了若是。

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