消除贅肉小腹很多肉怎么減的方法很多小腹很多肉怎么減，例如節食鍛煉等小腹很多肉怎么減，多攝取高纖維低脂肪的食物，多做運動1 揉擦腹部練習者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，逆時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次，要求不用意念，可以憋口氣把。

怎么減肚子，8大方法有效減肥 1利用上下班時間走路上下班期間，提前兩站下車，用能夠與人交談，但不會喘不上氣的速度走到公司或者是家中走路的時候腰部需要挺直，收起小腹，這樣有助于腹部脂肪燃燒，從而達到減肚子的。

這個方法能鍛煉大腿和腰，小腹，也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪方法三A直坐，兩腳并攏向前伸直雙手交叉放在腦后B身子向后傾，同時雙腿并攏伸直抬起身體形成V字C動作保持10秒，重復以上動作10次以上的方法。

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