把手掌握起來手臂很多肉，用力手臂很多肉，如果手臂有明顯手臂很多肉的突起手臂很多肉，并且很硬，那就是肌肉祝賀你要想獲得肌肉型必須加強訓練 強壯自己的身體預祝你成為肌肉型健美男。

女性朋友一般都自己的身材都非常看重，尤其是年輕女性如果哪個部位感覺肉肉明顯多了就想要減下來，當然光想想是沒有什么效果的，所以針對性的運動鍛煉和調節飲食非常重要那么手臂肉多怎么鍛煉能減下來如何瘦出纖纖玉手1。

平時在家沒事的時候用保鮮膜把手臂包起來，如果能配合運動那就更好了，運動完后再將它松開就可以，不用包太緊，只要不掉下就可以舒淇就是用這個方法減肥的，還可以用于其它部位，比如說腿上，腰上。

不僅可以開肩，還可以瘦手臂練習時掌心相貼，十指朝上，盡量拉伸手臂向身后，提升反手高度練習這個體式，可以舒展肩部酸痛緊張，拉伸肩部僵硬的肌肉，調動拜拜肉，消耗多余脂肪練習方式A 反手祈禱式開始時從金剛坐。

瘦手臂運動 1 1將右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前傾2左手握著啞鈴，成90度角3慢慢將啞鈴向后推至伸直全手，上身微微向后傾，保持挺直瘦手臂運動 2 1雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展。

妹紙們永遠都在挑剔自己的身材，有些妹紙其實并不胖，但是就是身體某個部位有些肥胖，這樣突出的肥胖會讓人覺得身體不勻稱，不美觀，手臂肥胖就是困擾女人的美麗問題，手臂上的贅肉也難得瘦下來，那么，手臂上有很多肉怎么瘦。

2雙手拿穩水瓶，往后擺臂，手肘伸直，盡量往后上抬高，同時右腿向后擺直，腳掌繃直，腳趾著地，注意保持上身與左腿的姿勢二撐臂運動 1雙腿并攏屈膝坐于地上，上身后傾，手臂自然地撐于身后以固定姿勢，注意腰腹收緊。

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