把手掌握起來手臂很多肉，用力手臂很多肉，如果手臂有明顯手臂很多肉的突起手臂很多肉，并且很硬，那就是肌肉祝賀你要想獲得肌肉型必須加強訓練 強壯自己的身體預祝你成為肌肉型健美男。

女性朋友一般都自己的身材都非常看重，尤其是年輕女性如果哪個部位感覺肉肉明顯多了就想要減下來，當然光想想是沒有什么效果的，所以針對性的運動鍛煉和調節(jié)飲食非常重要那么手臂肉多怎么鍛煉能減下來如何瘦出纖纖玉手1。

平時在家沒事的時候用保鮮膜把手臂包起來，如果能配合運動那就更好了，運動完后再將它松開就可以，不用包太緊，只要不掉下就可以舒淇就是用這個方法減肥的，還可以用于其它部位，比如說腿上，腰上。

不僅可以開肩，還可以瘦手臂練習時掌心相貼，十指朝上，盡量拉伸手臂向身后，提升反手高度練習這個體式，可以舒展肩部酸痛緊張，拉伸肩部僵硬的肌肉，調動拜拜肉，消耗多余脂肪練習方式A 反手祈禱式開始時從金剛坐。

瘦手臂運動 1 1將右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前傾2左手握著啞鈴，成90度角3慢慢將啞鈴向后推至伸直全手，上身微微向后傾，保持挺直瘦手臂運動 2 1雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展。

妹紙們永遠都在挑剔自己的身材，有些妹紙其實并不胖，但是就是身體某個部位有些肥胖，這樣突出的肥胖會讓人覺得身體不勻稱，不美觀，手臂肥胖就是困擾女人的美麗問題，手臂上的贅肉也難得瘦下來，那么，手臂上有很多肉怎么瘦。

2雙手拿穩(wěn)水瓶，往后擺臂，手肘伸直，盡量往后上抬高，同時右腿向后擺直，腳掌繃直，腳趾著地，注意保持上身與左腿的姿勢二撐臂運動 1雙腿并攏屈膝坐于地上，上身后傾，手臂自然地撐于身后以固定姿勢，注意腰腹收緊。

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