最近和閨蜜們聊保養(yǎng)，發(fā)現(xiàn)大家越來(lái)越喜歡用食材泡水代替奶茶咖啡。這六種家常補(bǔ)水方子，我整理出些實(shí)用小竅門(mén)，咱們挑著適合的來(lái)：
1?? 蜂蜜水：別用開(kāi)水沖，水溫摸著不燙手（40℃左右）最好，槐花蜜、荊條蜜都行，舀一勺在溫水里化開(kāi)。早起喝的話先含半口潤(rùn)潤(rùn)喉，胃酸多的姐妹可以改到上午十點(diǎn)喝。
2?? 黃芪紅棗水：講究配伍，5片黃芪提前泡半小時(shí)，3顆新疆灰棗記得剪開(kāi)去核，加水小火煮15分鐘，煮完的黃芪片還能續(xù)杯泡兩次。容易上火的人每周喝三天停兩天。
3?? 蘋(píng)果紅棗水：選脆蘋(píng)果更清甜，半個(gè)蘋(píng)果帶皮切薄片，配4顆去核紅棗，加兩碗水煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火10分鐘就行，煮久了蘋(píng)果會(huì)發(fā)酸。秋冬加兩粒枸杞，經(jīng)期換成姜絲。
4?? 溫開(kāi)水：最容易被忽略，其實(shí)早晨那杯特別重要！起床先接常溫水，放微波爐轉(zhuǎn)20秒到手心微熱的程度，分七八口慢慢喝，比咕咚灌涼白開(kāi)更能喚醒腸胃。
5?? 玫瑰花水：要選花苞緊閉的墨紅玫瑰，3朵用80℃水燜泡（開(kāi)水會(huì)燙出澀味），花瓣泡開(kāi)后用勺子輕輕壓出汁，加點(diǎn)桂圓肉更溫潤(rùn)，但經(jīng)期量大的時(shí)候要停用。
6?? 檸檬紅糖水：重點(diǎn)在去籽，新鮮檸檬切薄片挑干凈籽，加拇指大的黑糖塊，用50℃左右溫水泡（高溫會(huì)破壞維C），喝完記得清水漱口護(hù)牙釉質(zhì)。
這些方子不用天天換著喝，挑兩三種輪著來(lái)就行。備孕姐妹喝黃芪水要咨詢中醫(yī)，血糖不穩(wěn)的選蜂蜜紅糖時(shí)注意減量。食補(bǔ)貴在堅(jiān)持，搭配規(guī)律作息效果更好～
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